jak trenować

Qeblo - też pierwszy raz widzę na zawodach szeroki podchwyt, za pewne każdy ma swoje sposoby żeby wywalczyć jak najlepsze miejsce. Marek każdy ma swoje treningi, czasem trzeba trenować na różne sposoby, lecz i czasem trzeba pojechać na zawody zobaczyć się ze znajomymi, poznać nowych ludzi, a głównie nabrać świeżej motywacji.

[...] z obciążeniem, praktycznie przestałem trenować samo podciąganie, a więc możesz być spokojny bo ja tylko dam film z 25 podciągnięć bo obiecałem. Coś innego pisałeś Marek jak chcesz to wrzucaj, ja na razie sam będę kontrolował swe poczynania, jedno możesz być pewny że 30 podciągnięć będzie. Jestem zawiedziony,nie chciałem być "spokojny" [...]

Chłopaki, prośbę mam. Mój syn, lat 7 załapał zajawkę na wspinaczkę. Ma problem z podciąganiem, które robią na koniec zajęć. Dalibyście jakieś porady, jak ma w domu trenować..ile razy w tygodniu itd. Samodzielnie nie jest w stanie zrobić jednego pełnego podciągnięcia. Z góry dzięki.

[...] Nie mogłem na dwóch,to próbowałem na jednej :) https://www.youtube.com/watch?v=NBU4EhK0HTA Mario -czy będę wielki?-chyba nie,bo nie jest mi to potrzebne.Trochę tej masy mięśniowej jednak chce trzymać,bo żaden Klient nie będzie chciał ze mną trenować jak będę 65 kg "szczurkiem" :) Nic oczywiście nie ujmując osobom o takiej czy podobnej wadze ;)

Makiuu-mozna i tak.Zalezy to wszystko od Twojego celu i tego jak lubisz trenować,jakie masz predyspozycje. Z czasem i do tych ćwiczeń ktore podałeś też można dodać obciążenia ;)

[...] że: - pod koniec walki brak było u Pawła kondycji (każdy to widział) - techniką kończącą była dźwignia na kark nie mata leo (przy duszeniu tak szybko się nie klepie jak przy dźwigni na kark, polecam spróbować - ten kto krzyczał "na brzuch" powienien podać się natychmiast do dymisji Paweł moim zdaniem może być bardzo dobrym [...]

no ja tez osotantio musze troche na silowni improwizowac jak przyjdzie trenowac jak wiecej osob jest

Ojej, zobaczcie co znalazlam, jakis filmik z 2018 lato/jesien, czyli 3,5 roku i 16kg temu!, jak zaczynalam trenowac dopiero, taki patyk i plaskodupie, ale wsadzili mi takie 45kg w tym zercherze i nawet dalam jakos niemrawo rade, heheh. Nie ma co, od razu widac ten super hiper kulturystyczny gen do fajnej masy:-D https://youtu.be/SsgCv6bOz2k [...]

Dół skatowany jednym słowem Tak, naprawde niezle. Ale teraz to boje sie ze jak bede slabo trenowac, lekko, to mi miesnie zleca i nic ze mnie nie zostanie :-)

[...] byly wazne, musialam odbierac i gadac, ponad 2,5 godziny siedzialam na silce. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-11 22:37:13 Ja potrafie odbeirać tel i trenować jak ciężar nie jest duży :) ale raz pobiłem rekord w martwym ciągu rozmawiając przez tel chyab wtedy 250kg pękło bo zamiast skupić się na tym ile jest na sztandze to skupilem [...]

Bardzo fajna figura szczególnie pośladki. Nie jestem fanem formy startowej :) nie martw się ja też muszę odbudować górę. Martwy ciąg 210 przysiad 170 ławka 80. %-) przez triceps i stara kontuzje klaty. Myślę że powoli się odbuduje:) Trzeba powoli systematycznie trenować i patrzeć jak organizm reaguje.

Że Ci te włosy podczas treningu nie przeszkadzają %-) No dlatego zawsze na treningu w zwiazanych :-) nie da rady w takich trenowac, no jak :-) A wiem ze w rozpuszczonych lepiej :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-05-14 10:54:58

[...] czy 120, abys nigdy laski niczyjej nie potrzebowal, do kibelka, po bulke i mleko - do konca sam sobie szedl. Abys zawsze mial czas dla znajomych i zawsze rada sluzyl, tak jak teraz masz czas i slowo zawsze, gdy ktos potrzebuje. Abysmy sie za rok z okladem w Poznaniu na kresce spotkali zdrowi, i pobiegli po swoje. I abys dla mnie czas we [...]

Stary, chcesz mi powiedzieć, że 10 km biegniesz w ponad godzinę? I nazywasz to kondycją? Toż to powinieneś robić w 10-15 minut mniej! Dobre tempo to mniej więcej 4 min na 1 km - czyli 10 km w 40 minut. Bardzo dobre, 10 km w 30 minut. MINIMALNE to 5 min / km - czyli 50 minut. Wszystko robisz źle. ABS- zbędne, Armstrong - zbędny, Bieganie - za dużo [...]

nie wyobrazam sobie trenowac barkow 2 razy w tyg jeszcze w takim zakresie powt podziel sobie jak juz: przod+bok barkow i tyl

[...] pracy na uczelni d) w domu przygotowując się do pracy \-) Żeby jeszcze nie było za wesoło, to zaczęliśmy z mężem przygotowania do otwarcia biznesu w Polsce. Kto wie, ten wie jak wygląda załatwianie jakichkolwiek formalności urzędowych, a dodając do tego fakt że mieszkamy za granicą i pozostaje droga telefoniczna i mailowa, to hvj idzie człowieka [...]

[...] zaplanowany jest na początek lipca, a do tego czasu praca, praca, praca. Tęskno mi do działu Ladies :-) Krótkie podsumowanie: Przez te dwa miesiące udało mi się nauczyć jak zawsze sporo od Was - zasad żywienia, treningu, ale także hartu ducha i pełnej akceptacji samej siebie (patrz: posty o moim tyłku%-)). Dziękuję Wam Kobitki za każdy jeden [...]

[...] mniej serii i więcej powtórzeń - różnica ogromna. Pod koniec idzie na raty z krótkim przerwami ;-) Ugięcie nóg jest złym nawykiem wg Starreta (autor książki Bądź sprawny jak lampart), ale ułatwia podciąganie. Dopóki mogę staram się robić poprawnie, jak brakuje siły to sobie pomagam. Trzeba dać nowy bodziec mięśniom bo nigdy nie zrobię [...]

na silowni trenuje od 14 miesiecy, nie chodzi przeciez o to zebysmy walczyli jak zawodowcy, chodzi o to zeby troche potranowac wyrobic ruchy, na ulicy przeciez jext wiekszosc ludzi ktorzy nic nie trenuja a wycwiczyla ich "ulica". My chce,my trenowac na podobnej zasadzie tyle ze nie bedziemy klepac ludzi w parku ale trenowac miedzy soba, [...]

z tego co znalazlem to 1g na kaps wiec jak Tom pisał, tyle ze faktycznie z Twoim stazem to suple na półke odstaw bo teraz to strata kasy, nie potrafisz prawidlowo trenowac, tego sie ucz teraz, dbaj o odzywianie a efekty beda bez supli, po nie siegniesz jak przyjdzie zastój np..